亞利安的音樂盒

鑑於之前常有朋友向我詢問減重的相關內容...
以前我都是跟他們說 你去新綠園的減肥版（lose-weight）看看
我有在那裡波減肥日誌...
不過後來我覺得這樣講都會變成不了了之 人家還要一篇一篇搜尋多麻煩阿～
所以現在我一次把他轉過來...這樣大家也比較容易看吧？
從分隔線以下開始 由於篇幅頗多
所以我先波我揪團的戰友日誌 恩...這兩位都是女性朋友
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07/22 alien01 ◆ [徵求]減肥比賽參賽者～

在暑假中 其實也是個減肥的大好時機
但是自己減肥沒有動力 因此希望募集一些想減肥的同好者來比賽！

比賽日期：從募集到參賽者後至開學後的一個禮拜（9/26驗收）

報名日期：即日起約一個禮拜

參賽人數：不限制好嚕

比賽方法：請參賽者自行使用能夠計算顯示0.1公斤體重差之電子體重計測量體重
並且報上自己的身高
我會幫各位計算出個人的BMI
屆時將以最初的BMI減去與最初的BMI 差距最多者優勝
參賽者必須定期在網路上呈報體重現況
可每天呈報 除非不得已因素 超過三天未呈報者將取消比賽資格

獎懲辦法：還沒想出來，本來只想以個人競賽，但人數如果夠多則考慮加入團體競賽
大家可以一起討論獎懲辦法^^

注意事項：因為是希望健康的減肥，所以參賽者之BMI不得低於18
低於18的在減下去 可以去走伸展台了
還有因為都是通過網路來呈報
所以最初的體重也只能請大家憑良心來報嚕...

想報名的就將姓名、性別、系級、身高、體重，還有對減重的簡單期許寄到我的信箱
我一併處理 到時候在一起開跑...
比賽辦法有意見可再修改

來報名吧來報名吧^^


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※ oldwoman 加分：如果早一點辦就好了^^我瘦了十公斤---~"~ 7/22
※ alien01 加分：四年瘦超過20....還是不嫌晚阿^^ 7/22
※ ILA 加分：亞利安你一定變大胖子了齁!! 7/23
※ alien01 加分：恩～錯！ 現在在標準值內～ 7/23
※ alien01 加分：有一人報名囉！再多來幾個嘛！ 7/23
※ angel089501 加分：想報名~~可是~~= = 體重公開 我的心會碎!!! 7/25

07/28 alien01 ◇ [甩肉一夏]減肥比賽開跑囉！

雖然參賽人數只有三人
不過相信可以為減肥版增添不少人氣～
為期兩個月 至9/28截止

請大家為我們加油吧^^


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※ compute 加分：沒跟到,真可惜!!一起加油吧~~~ 7/29

07/29 alien01 ◇ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

時間：2005.7.29.五

現在體重：58.2~跟昨天的比起來~~完全沒有變 = =

飲食狀況：雖然現在才下午 可是~~我怕晚上沒有時間寫!!!

早餐:一顆水梨 還有兩三口的發糕

中餐:牛奶 鮭魚加檸檬 一塊的發糕

外食:喝水~

運動狀況：

三點多～無聊邊看電視邊搖呼拉圈半小時~

不想做呼拉圈~~ 就把兩個兩公升的牛奶瓶子用水裝滿

左右手分別舉了五十下"像舉啞鈴一樣"

其他時間~~就做點靜態的事情!!!
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07/31 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

7.30

體重:58.0

早餐:牛奶一杯

午餐:日式料理~香菇 生魚片 高麗菜 小玉米 小片魚肉 味增湯

晚餐:野宴~日式麻薯 肉片 魚肉 干貝 蚵仔 高麗菜 百香果汁

運動:抬腿左右腳五十下

心得:= = 墮落的週末!!!! 不過我發現~~有po文的人 吃的好少好少

覺得~~好像會餓死的感覺........


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※ alien01 加分：天阿～野宴耶...呵呵呵呵 7/31
※ showx2 加分：其實我的方法是想喝流質喝到飽，一開始也很痛苦說 7/31

08/02 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

2005.7.31

早餐:沒吃

午餐:魚羹

晚餐:火雞肉飯

因為泡泡龍的親戚來訪

所以~休息一週!!! @ @

拍謝拍謝......


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※ alien01 加分：要休息一週阿 還是要按時記錄唷 8/2

08/03 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

體重:57.9

早餐:沒有吃

午餐:四顆水餃 約300cc的芝麻牛奶

晚餐:五口米糕 幾口的蚵阿煎

運動:抬腿各五十下

心得:親戚來~~真是折騰死我了 有沒有女生知道~~那個來 怎麼減肥阿???

想吃甜的 可是又不能吃 唉~~


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※ children 加分：月經來 就休息一下吧 停掉劇烈運動比較好 8/3
※ alien01 加分：其實從飲食上控制 也能瘦低 8/3
※ showx2 加分：我也是那個來，但我肚子都撐撐的，沒什摸胃口 8/3
※ littleice 加分：我也是很漲 會沒有胃口 8/3

08/05 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

2005.8.4

體重58.0

早餐:無

中餐:三樣菜 兩三口飯 還有一口雞排

晚餐:中藥鍋~~

運動:抬腿各五十下

自省表~~我覺得我應該很多分吧!! = =

心得:因為那個來~~肚子都漲漲的 體重也些微增加～>
煩惱中～


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08/08 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

之前的~~我忘記了~~

不過 我做抬腿的運動 是沒有間斷過的

還是跟往常一樣 抬腿各五十下

2005.8.7

體重:57.5

早餐:半個飯團

中餐:涼伴羊肚

晚餐:麻辣鍋....= =

心得:可能是因為mc剛走 所以 體重變輕了吧!!!

這幾天～好像版又變冷清了!!

上來po文~~增加一下人氣^^
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08/11 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

2005.8.11

體重:56.5

早餐:無

午餐:兩口炒飯 無糖綠 無糖檸檬愛玉

晚餐:油飯幾口

運動:抬腿左右各五十下

天氣真的好熱~~加上又在上班 = = 實在....

想問一下~~有沒有知道 怎麼瘦屁股阿???

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※ children 加分：我覺得你吃太少了 一天基礎要1200卡 來維持代謝機能 8/11
※ showx2 加分：回台北吃媽媽的愛心，肥嘟嘟的回來，又要重新開始囉? 8/11
※ starapple 加分：天阿 吃好少喔 怎麼辦到呢 8/14

08/19 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

最近~~都沒有在記減肥的事情!!

因為工作上 還有一些自己的事情

沒有時間去詳細紀錄減肥的事情

2005.8.15

體重:56.2

早餐:玉米濃湯一杯

中餐:美濃板條

晚餐:貴族世家~~"吃了一客牛排和沙拉"

運動~~還是繼續抬腿左右各五十下

PS:現在的體重 是怎麼減 就是減不下來~~好煩惱

而且 不曉得是因為減肥的煩惱 加上一些生活上的煩惱

痘痘變的好多~~~= = 真是討厭的感覺阿!!
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※ kittenchan 加分：應該是滯待期吧!而且突然大減肥真的會常常長痘痘 8/19
※ svc1213 加分：晚餐跟中餐顛倒較好... 8/21

08/19 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

2005.8.19

體重:56.5

早餐:一杯牛奶 兩片白土司

中餐:幾口的米粉

晚餐:一碗米粉~~還有很多菜

心得: 唉~~真的好難瘦阿!! 不僅體重不降反升還長痘痘

心情真差~~>
煩惱~~~


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※ alien01 加分：白天可吃較多 多喝水 晚上吃少些 少喝水 8/19
※ svc1213 加分：你可以晚餐跟午餐顛倒較好... 8/21

08/20 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

2005.8.20

體重:56.8

早餐:白粥一碗

中餐:白粥一碗

晚餐~~還沒到時間

運動:搖呼拉圈 瑜珈半小時 抬腿左右各五十下

心得: 對減重視越來越沒有信心了! 最近~是無論吃什麼東西

肚子就漲漲的 有點像漲氣一樣 很不舒服

而且~~運動的話 也不會使排泄頻繁 只是覺得~~是種負擔

真是好討厭的感覺阿!! 很想甩掉下半身的肥肉

可是~~好像幾乎都是減到胸部 挖勒 = = 氣死了!!
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※ alien01 加分：最近我也是都回升了阿 別氣餒加油阿 8/21
※ chocolate 加分：多喝溫開水 8/21
※ littleice 加分：之前我也是都減到胸部 可惡啊 後來乾脆不減了... 8/22
08/30 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉！

2005.8.28

體重:56.0

我之前因為減肥 弄得身體很差 不僅長痘痘 體重也沒有減多少

就停止了 而且...幾乎都是減到胸部 所以 一度有想放棄的念頭

雖然 之前胖胖的 可是身體還滿健康 而且 外表也不會說很難看

皮膚也白白的 很漂亮.....

這幾天 我都沒有po文 我一直想...減肥~~對我來說...後悔了嗎??

總算 今天有了個答案 減肥..我不後悔 雖然 有點賠上健康 = =

不過 我還是會繼續努力的

這些天 我雖然放棄減肥 可是 並沒有自暴自棄的亂吃

既然 這樣減肥不行 就換個方法 所以 我改變了減肥的方式

早餐: 有時一杯牛奶 有時起床要趕著上班 就沒有吃
"可是~~^ ^ 我一定會吃兩顆維他命 還有一粒維他命E"

中餐:三.四樣菜 還是一樣 不吃肉

"可是~~^ ^ 我一定會吃魚...當然是水煮的摟!!"

晚餐:幾乎是不吃 有吃的話 是吃皮蛋瘦肉粥比較多

"可是~~^ ^ 我是跟我姪子一起吃 他比我更會吃 而且又喜歡吃皮蛋和油條

所以 我都是吃粥的部分大概~~五口到十口之間 "

*會吃 但堅持不吃炸的 吃白粥不營養 所以~~選擇皮蛋瘦肉粥 只是料不是

我吃的*

晚上要上課 回到家 都快要十一點了 趕快洗澡~~ 十二點之前 一定要

在床上躺平 就算要用電腦或是做些事情 寧可早點起床用!!!

然後 睡覺前 還是一樣 左右抬腿五十下~~累了 很快就可以睡著啦!!

*其實 以前也是做一樣的運動 也是睡覺前做 可是都不太有效果 反而只有
累而已 所以 去查了一下原因是為什麼?? 結果發現 人體在十二點到二

點 是全部器官休息的時間 因為以前都一.二點睡覺 雖然做運動 但根本

就像在睡著時把人家叫起床 特地做運動 只會反效果而已*

所以~~我早點上床 早點做~~也早點睡著啦~~^ ^

另外 還有兩個秘方~~

第一 :便秘

便秘是減肥人~~幾乎會遇到的問題 因為吃的少~~要排的多 怎麼可能麻

不是喝一堆排泄的 就是 吃排泄的東西 那不如做"按摩"

不僅能改善 還會瘦~~也不會不舒服唷!! 尤其 對女生更好唷!

常常按摩腹部 以畫圓的方式進行 肚子 比較容易蠕動 容易消化

還有 就是常常站著抬腿 像踢人一樣 踢的越高越好 這樣 大腸也會蠕動到

而且 腿部的肉肉也會運動到唷!!
第二:瘦屁股

每個地方都能局部減肥 可是 屁股...好難阿!! 因為 屁股又不會自己動

除了一些運動能讓它翹 要它小是根本是天方夜譚= = 就在有一天看了電視

發現 這個方法還滿好用的 "忘了哪看的" 就是睡覺時 把腳彎起來 用屁股坐

在上面 就像~~日本穿和服的女生跪坐一樣 屁股坐在腳踝上 然後~~直接

躺下 能多久就多久~~甚至 當想睡覺時 會因為累 自然就想把腳擺直

那時~~就再擺直 接著~~會"狂麻" 可是~~會發現到 有一股力量 好像在幫你

的腳和屁股做按摩唷!! 雖然腳底板很刺 可是~~刺完後 超級舒服的

真像剛做完SPA一樣 如果還睡不著= = 我想...別喝那麼多咖啡唷!!

這些~~是我做的一些改變 體重又開始往下了 還滿高興的

重點是~~皮膚開始變好摟!! ^^

* * 心中感想~~減肥還真是他XX的辛苦阿!! * *

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※ alien01 加分：哎哎 沒錯～ 8/30
09/15 alien01 ◆ [甩肉一夏]泡泡龍來回報資料囉!

2005.09.15

體重:56.0~56.8不等~~

現在~~就盡量維持在這裡吧!!

我朋友推薦我用魚油減肥

所以~~我想這次活動完~~ 我還有第二波減肥哩!!^^

目前 吃的東西 其實都沒有什麼差別!!

還是有吃維他命~~不吃油炸類 甜食少吃

而且 中秋節快到了

雖然有參加好多的烤肉活動等等的

不過我都沒有吃~~呵呵~~

月餅...有吃一點>
應該還好吧!!

祝大家~~中秋節快樂唷!!

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接下來是另一位 她回報的次數很少 = ="

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08/01 alien01 ◆ [甩肉一夏]黑麻薯來回報資料囉！


身高163 原始體重55.5

前幾天沒有仔細紀錄吃的東西....不過飲食要點是:不吃炸不喝飲料

下雨所以沒有去運動...有做睡前運動

呼拉圈200下

仰臥起坐40下

提臀20下


現在體重..54kg


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※ alien01 加分：結果全部都是由我經手來回報... 8/1
※ alien01 加分：五天就少了1.5唷？ 8/1
※ ILA 加分：瘦好快@@ 8/1

08/04 alien01 ◆ [甩肉一夏]黑麻薯來回報資料囉！

8/2
早餐:鮪魚吐司+薏仁漿
中餐:小籠包
晚餐:牛肉麵
運動:0

8/3
早餐:鮪魚吐司+薏仁漿
中餐:滷排骨便當一半
晚餐:水餃10個
運動:睡前運動呼拉圈200,手部局部運動

8/4
早餐:玉米蛋餅+薏仁漿
中餐:意麵+水果
晚餐:0

身高163,體重54kg

從8/4開始monk減肥法...成果如果有效再上來和大家分享!
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08/23 alien01 ◆ [甩肉一夏]黑麻薯來回報資料囉！


黑麻薯....之前163/54

8/4~8/18實施Monk 即是下午兩點後不再吃東西 在那之前吃甚麼都ok

這種減肥法在ptt蠻流行的

有人一星期瘦4公斤@_@

可是我想不太適合我吧 因為我需要唸書 所以到晚上會很沒力氣

頭昏眼花而且胃會絞痛

而且會不想動 整天想窩在家裡....所以這期間我都沒有運動 連睡前運動也懶得做了

一開始只瘦了一公斤...後來就再也沒瘦了...T-T


為了我的健康還有功課所以我開始改用運動....游泳跟睡前運動 三餐正常吃

結果...8/19~8/23 瘦了一公斤

真是太高興了 精神也蠻好的....

所以說 運動真的很重要~~~ ^___^

現在是163/52kg 還要繼續加油~~~

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呼 以上 @@"